ダイエット

ダイエットの考え方

ダイエットには様々な種類やテクニックなどがありますが、その前に考え方をリセットしたほうがいい時もあります。

なぜこのような事を言うのかというと、食べないで痩せる！何かを飲んで痩せる！という考え方でダイエットにチャレンジしているケースが多いからです。

もちろんこの方法で痩せる事も出来ますが、確実にリバウンドが待っています。

そうならない為にも、かんがえかたをリセットしたほうがいいというお話です。

まずは違う方向で考えてみましょう。

今までの食生活を変えないで見てください。（あまりにひどい場合は別ですが・・・）

その食生活のままでも十分痩せることは可能なんです。それが運動です。

運動するのがめんどくさいというのは当たり前の話なので、それは今回置いときましょう。

なぜ太るのか？という事を考えてみると、食べている量のカロリーに見合ったカロリー消費が出来ていない！という事になります。

という事は、ご飯を食べる量を減らしても、動く量がさらに少なくなれば、人間は太ってしまいます。

逆に食べる量を気にしなくても、それだけ動くカロリー消費をしてあげれば、必ず痩せるのです。

このような考え方てみると、食べる量を減らすのか？体を動かす量を増やすのか？

このどちらかになるというわけです。

この両方にチャレンジする場合は挫折率が高くなります。ですから食べないで痩せるという考え方ではなく、体を動かす量を少しでもいいから増やす！というのが一番良い考え方です。

綺麗に痩せる為には

綺麗にわせる為にはやはり、ある程度の運動が必要不可欠にななると思います。

どうしても現代に食事というのは高カロリーがちの食品が多く、外食などが多い人は特にだと思います。

さらに最近では色いろんなものが便利になり、体を動かし事が以前より圧倒的にすくなくなってしまっているという事もあります。

その為、確実に意識しないと、普段の食事と運動比率が食事の方がうわまってしまう現状があります。

ですから、食事だけのダイエットだけでは、痩せるスピードもきれいに痩せるもの、以前よりも難しくなっていると思います。

さらに付け加えるならば、年齢が40代から50代の人たちもダイエットとおものに興味が出てきていて、以前よろもダイエット人口が増えたと言われています。

そんの為、若い世代にはその商品や考え方がうまくいったとしても、年齢が上がる事で、その考え方に矛盾や無理が生じるケース出てきているのも現実にあります。

ダイエットの成功と失敗の考え方！

ダイエットの成功とは、もちろん目標どおりに体重を減らせることが主体ですが、それだけではありません。リバウンドしない事が一番の理想だと言えます。
しかし、それだけでなくいろいろ細かな部分も達成できれば！というのが失敗しない為の考え方ともいます。

そこで、口コミを元にして、成功の判定となるチェック項目をまとめてみました。
ダイエット中からダイエット後さらにその後のキープ期間などの自分の状態を客観的に見てで回答してみる面白いです。

・仕事や勉強、家事などが、生活環境がこれまでどおりできている。
・食欲を抑えることでイライラしてしまう事がない・落ち込んだり気持ちの浮き沈みがない。
・家族、恋人、友人との人間関係に変化はない。
・栄養主張などの貧血や息切れ、嘔吐などの症状は起きていない。
・肌荒れや湿疹・カサカサなどの肌トラブルは起きていない。
・寝不足になっていない。
・ダイエットにかかる費用で財布の中がさみしくなっている。
・体重や体のラインが目標の数値になっている。
・リバウンドをしていない。
・ダイエットの反動で過食状態にになっていない、あるいは摂食障害を起こしていない。食欲は良好。

ひとつの項目を10点とすると、10項目すべてがYESならば100点になり、ダイエットは大成功となります。

体重はそのままであったとしても、体脂肪率が下がっていたり体調がよくなっていたりするなど、ダイエットは無駄にはなりません。ダイエットは健康の促進にもつながります
ダイエットをきっかけにして、生活リズムがよくなったという話ももたくさんあります。
生活のリズムが変わる事でダイエットできるという、逆の考え方もできると思います。

噂では、ダイエットのために始めた運動や料理が好きになったという人や、ダイエット仲間がよい友だちになったという人もいます。成功している人はダイエットの行動に楽しさを覚えている人が多いようです。
最初はみりやりでも、いつの間にか生活のいつ部になり、そしてそれをやる事が楽しくなる！これが一番の方法かもしれませんね。

成功と失敗を両極端に考えずに、自分の体や心を大切にしたダイエットができるとよいですね。まずは生活に取り入れ、自然とできるようにしてしまう！これが出来れば8割は成功と言えるかもしれません。

こうなる前に脱落してしまう人が多いので、そこまでは気持ちを強気もってダイエットに望むようにしましょう

空前のブームだったエクササイズダイエット

ダイエットの方法や器具でいろいろ話題となったものは数多くありますが、海外のエクササイズビデオはそのほかのものよりも群を抜いています。
その中で「ビリーズブートキャンプ」は、瞬く間に話題が広がってビリーのキャラクターも重なり爆発的な大ヒットとなりましたね。

ビリーズブートキャンプは短期集中型のエクササイズで、米軍で採用されている新人訓練がベースとなっていいるようで女性に人気が高いエクササイズですが男性にも人気が集中しましたね。

プログラムの考案者であるビリー・ブランクスはファミリーともに、来日時に多くのテレビ番組に出演して一躍有名人となりました。

激しいエクササイズの動きとビリーのナイスタイミングで発する激励のフレーズも大ブームとなって、人気番組のコントにもなり日本では知らない人はいないほど有名になりました。

エクササイズの実演が収められたDVDは、2005年の発売以降ロングセラーとなっています。一時は入手困難で小売店舗や大型店舗でもなかなか買えないほどの人気でしたね。オークションではかな値段がはねあがった時もあってようです

口コミでも、ビリーズブートキャンプによるダイエットの成功談が多数寄せられていました。
続ける事が出来て場絶対に痩せる！週二回でも効果が出た！体が引き締まってきた！などなどでした。

さらに、「ビリーズブートキャンプ　Wiiでエンジョイダイエット！」というソフトも発売されて、注目を集めましたね。

しかしその後に料理のビデオを発売してのですが、これはブームが去るころだったので、残念ながら不発に終わったようです。

ほかにも「コアリズム」や「ターボジャム」などの海外エクササイズが、口コミで広まって現在も根強い人気があります。かなりのロングヒットになっています。

コアリズムは、タンゴをダンスをベースにしたエクササイズプログラムです。

ビリーズブートキャンプのようなハードさはなく、続けやすいプログラムになっていて、口コミでも人気が高いようです。続けると意外ときついかったです。これは体験談（笑）
コアリズムの場合は腰を集中的に動かすので、腰痛を持っている人は、少し慎重にやらなくてはいけないようでしたね。

慢性の腰痛が良くなった！という声もあれば逆に酷くなってしまった！というような声もあったようです。

ドイツで開発されたピラティスは、フィットネスプログラムをベースにしたエクササイズです。

ゆるやかな動きと呼吸法で、ヨガと同様のストレッチ効果と筋トレと同様の効果があるとされています。

さすがはドイツというかんじでしょうか！ビリーやコアリズムはある意味で大味なイメージを受けます。

動きもダイナミックでやっていて気持ちがいいという感じでした。そんの為初めての人でも入りやすいというものでしたが、逆にあきてしまう！という事も言えましたね。

そこに来てピラティスは、ストレッチと筋トレを融合させた藻にでしたから、きついのですが、根拠がヨガからきている呼吸もしっかりとしたものがあり、体の体質改善を本当に促してくれるような気がしました。
ですから長続きしている人が多くとくに女性には絶大な支持を受けています。

口コミでの評価も高く、おすすめのピラティススタジオやトレーナーが話題となり続けているのがその証拠ですね。

美容外科のダイエットは進化しています。

美容整形でダイエット
有名な脂肪吸引が代表的に、美容整形によるダイエットの効果は、すぐに結果が出ている物だと言えます。

ダイエットに何か月という長い期間をかけられない人などは、美容整形によるダイエットが多いかもしれません。
ある意味時間の節約的な考えですね。時間をお金で買う！これが簡単なダイエットになりますが、批評はかかります。

また、落としたい体重が非常に大きい人にも、美容整形ダイエットは適しているといえるでしょう。
しかし、本来はポイントダイエットという事が主の目的になります。ダイエットはうまく行ったけど、二の腕は脂肪が取れない！
このような時が本当の美容整形の出番です。

100万円を超えるような料金も、長期に渡って多くのダイエット方法にかける費用と比べると同額程度になる場合がありますから、ある意味でこちらの方が賢し選択かもしれませんね。

脂肪吸引は、皮膚の下に蓄積された脂肪層を柔らかくしてから、細い管で丁寧に吸引する施術です。

かつては、吸引後の皮膚にたるみや凹凸が生じるなどの問題もありました。今でもこのような問題があるようなので、あれ程度施術を行う場所は選ばなくてはいけません。

けれども最近の口コミなどを読むと、技術の改良や担当ドクターの熟練によって、問題の多くは解消されているようです。やはり経験がものをいう世界です。開発されて当時の失敗した例が最近では改善されてきています。

脂肪吸引の場合、腹部が主な施術部位とされていますが、背中やヒップ、腕や脚、そして顔や首周りなども脂肪吸引が行えます。かなりの技術と器具の進歩でここまでできるようになしました。

施術時間は、対象部位と吸引量で異なりますが、二の腕など狭い範囲ならば約30分から1時間が目安となっています。

腹部でも約2時間で終了し、入院の必要もほとんどありません。これが最近人気の理由の一つです。過去には1週間位の入院が必要な場合もありました。ですが最近ではほとんどが日帰りできるというのが良い所ですね。

余分な脂肪を切除して縫合するウエストシェイプの施術などもあるので、相談してみるとよいでしょう。

口コミではほかにも、脂肪を溶かす薬剤注入法やたるんだ皮膚を除去する施術なども話題になっています。個の施術は体に負担が少ない事から、これからの美容外科ダイエットの主力にあるのではとも言われている物です。

クリニックを選ぶ際には、評判や体験談を口コミでチェックして、信頼度の高いクリニックに決めるとよいでしょう。

そして、施術前のカウンセリングで、施術プランや料金、アフターケアなどがしっかりしたところを選ぶようにしましょう。ある意味でここが一番大事な部分ととらえる人も少なくありません。施術はやはり体を傷つける部分がどうしても出てきてしまいます。
病気などではしょうがないかもしれませんが、美容の為にこのようなリスクはできれば追いたくないというのが本音ですからね。できるだけ院内の雰囲気や先生の人柄などもチェックしておきましょう。

ダイエットコスメ商品の使い方と考え方

コスメでダイエット
ダイエットを目的としたコスメは、化粧品メーカー各社からボディケア目的として発売されてい続けています。
全体的に価格が高めなのですが、マッサージオイルにダイエットと成分が混合されている物やジェルなども同じようか効果があり、口コミでも人気の高い商品となっています。
人気が高く利用者が多いダイエットコスメをご紹介します。
ヴェレダ「ホワイトバーチボディシェイプオイル」は、話題の白樺エキスなどの植物成分を豊富に含むマッサージオイルです。
リンパの循環や血行がよくなり、セルライトが解消できて脂肪がつきにくくなったという人も多いようです。エステに行かなくては効果が期待できかなったものが自宅でできるという事で人気があります。

クラランスの「トニック」や「アンティオー」は、さらっとした使い心地の植物性ボディオイルの乾燥予防効果もある商品です。

皮膚のたるみ解消効果が実感できたという事で肌そのものに効果が出るような商品です。さすがはコスメという事で肌の変化には定評があり、人気を集めています。

フィトメール「オリゴメール」は、ミネラルを豊富に含んだ海洋深層水をフリーズドライした入浴剤です。

お風呂に入る時に使用することでさらに効果が高まる発汗作用による代謝アップが目的とした商品です。口コミでは肌もすべすべになったと好評を得ています。

テンドロップ「シャワースリムスクラブ」は、10種類のスリミング成分とアルブチンなどの美容成分が配合されたマッサージジェルです。
二の腕や太ももに塗ってシャワーで流すだけでスリミング効果が実感できると、口コミでの人気も高いようです。

コスメダイエットは基本的には体の表面からの浸透力を利用して浸かられるケースが多い事から、肌の変化などが特に効果が出るようです。

脂肪が付いてしまうと、肌事態が黒ずんでさらに大きく見せてしまいがちですが、これらのダイエットコスメはそのあたりの変化にはかなり期待できるかもしれません。

ダイエットコスメだけで、体重をおとすのは難しいかもしれませんが、ダイエットの後には必ず肌が付いて来れない事がありますので、そのあたりで引き締め効果のように使うといいかもしれませんね！

心理効果を狙う心理ダイエット

心理ダイエットとは、本来は診療内科のもとで行なわれる専門的なメンタルダイエットのことをいいます。本来はここにろ掛かるストレスなどが太ってしまう原因がある事がきっかけとなったダイエット方法です
でも、近頃では、脳や心理にはたらきかけるダイエットが使用全般を広くとらえて、心理ダイエットと呼んでいるようです。

医師が指導するメンタルダイエットでは、主にこころのトレーニングの手法を取り入れた診療がおこなわれています。

診療の結果、ダイエットとむき合う心が強まって、ダイエットをやり遂げる力や食欲をうまく抑える力がつくとされています。
例えばどのように考え方でダイエットに臨んでいくのか！お腹が空いてしまった時の考え方ととらえ方など様々な部分で心理的な考え方を伝授されます。

ダイエットを何度も試みて挫折した人や、リバウンドに苦しんでいる人は、専門の医師に相談してみるのもよいでしょう。どうしてそのようになってしまうのかのアドバイスが聞けると思います。

口コミでは、アロマダイエット、きくだけダイエットなども心理ダイエットとして話題になっています。

いずれの方式も、脳にはたらきβ波やα波を刺激して食欲をコントロールしたり、心に休息を与えたりすることで、脳からくる信号でのダイエット効果につながるとされています。

若い年代が盛んに、写真を使ったイメージダイエットも話題になっています。

自身の顔を憧れのモデルの顔にあてはめた写真を、部屋でも学校でも仕事先でも携帯電話の待ち受け画面でもたびたび見てイメージを強める利用です。これも完全な心理的な効果ですし実際に成果もあげています。
理想のスタイルを常に見続けることで、ダイエット効果につながるとされています。以前から目標は紙に書いて壁などに貼り付けていく方法が良く目にしましたが、これは目標を忘れないために、地味ですが絶大な効果が上がります。
ダイエットの場合は、その理想の体系になりたいとどれだけ強く思えるかという部分に、心理的テクニッテクを使うケースがあるようです。

このほか、有料のマニュアルダイエットなどにも、心理ダイエットを取り入れたものがあるみたいです。
心理ダイエットをサポート的に使った人の成功談が多いみたいです。

ウェブでの情報商材なども、自分の体験から作られるものが多いので、人気をはくしていますが、ビジネス感覚が強すぎるケースが多く、大した情報がのっていないのに数万数十万もするケースがあるので注意しましょう。

生活減量方法

一昔前はテレビを見ながら脚のスポーツをするなどの「ながらダイエット療法」が生活ダイエット療法が主流でした。ロデオボーイなどがその一つですね。乗っていれば痩せる！というものでしたね！
最近は、「江戸時代減ボリューム」と呼ばれるようなダイエットが話のネタになっています。
口コミやweblogでは、お金をかけず通貨もかからずカロリー制限効果も高いと、概ね好評を得ています。
家事に関するものでは、家庭用電気器具製品を使用しない例が多くあります。
部屋の掃除をするときに、掃除機やモップなどを使わずに、ほうきと雑巾を用立てだけで効果があるようです。
くちコミの体験談では、この方法だけで体重を月ごとコンスタントに2～3kg落とせたという人もいます。その中でも床の雑巾がけはかなり有効とのことです。
また、つまさきだちをして洗い物をすることで、下腹やせに成就したというくちコミもおおく寄せられています。むくみの改善も多く見られたようです。
江戸時代の食生活をイメージした食事もたくさんクチコミ情報されています。
代表的なのは、肉一種を食べるのをやめて、フライや油炒めなどの調理もしないということです。完全に現代食とは真逆な食生活です。
ベジタリアンダイエット方法療法と違うのは、晩ごはんの時間を早くすることと、蕎麦や小豆などをメニューに多く取り入れることでしょう。野菜中心な「食事生活」なのは当たり前ですが、そばや系を食べられるのはありがたい所です。
魚料理を主部にしお肉や油を一切抜いたメニューや、麦ごはんや雑穀ごはんプラス一汁一菜のメニューも、シェープアップ法効果で高評があります。
乗り物に乗るのが当たり前の距離でも、とにかく徒歩やジョキングだけで通す方法もあります。
この場合は徒歩3時間圏内はとにかく歩くという方法です。あるていど時間に余裕がある人でだなければいけないですが・・・・
人気の実践we簡易型ＨＰでは、外出時にバスやタクシーを使しないだけで、半年で約10キロの体重を落とした例もご案内されています。
生活ダイエット方法ではほかにも、「自転車旅ダイエット方法」「子どもと遊ぶダイエット方法」などの方法がネタになっています。自転車の場合都心から神奈川県の湘南まで行くだけでおよそ100キロ以上の走行になります。
これだけで体重はその日の3キロくらいは簡単に落ちます。自転車が最近はやっているのも健康とエコとダイエットがある程度目標が、統一で着るというと事がまた魅力のひとつですね。

マッサージでダイエットはできるのか？

マッサージダイエットだけで、何キロもの体重を短期間できれいに痩せるのは少し難しいといえるかもしれません。。
けれども、マッサージによるむくみの解消や血行促進は、ダイエット効果につながるだけでなく、新陳代謝にも繋がるので健康面でも効果が発揮できると思います。
口コミでは、ほかのダイエットやり方と組み合わせて、リンパマッサージを続けるやり方に人気があります。エステやオイルマッサージなどがその部類に入ります。
リンパマッサージは経路マッサージとも呼ばれ、リンパの流れ滞りなく円滑にして体内の毒素や老い物を排出しやすくする効果があります。
リンパ以外のマッサージにも、血行をよくしたり脂肪層を柔らかくしたりする効果があります。その為ダイエット目的で身体ね体質変化など思わぬ副産物で体に変化が起きる事もあるようです。
血行をよくすると、必要な栄養分が体のすみずみまで届きやすくなりますから、老廃物の滞りが少なくなります。
また、体温が上昇することによって代謝力が高まり、体が軽くなった！足がむくまなくなった！寝起きが楽になった！顔色も明るくなったなどの口コミもたくさんあります。
脂肪燃焼の促進や脂肪層を柔らかくするためには、体の特定の部位を集中的にマッサージすると効果が高いようです。気になる部分をラッピングしたり、煙で蒸したり低周波をかけたりなどいろいろな集中ダイッエト方法があるようです

お腹痩せマッサージや脚痩せマッサージなど、簡単にできる使用がネットや雑誌で紹介されているので、試してみるとよいかもしれませんね。
ただし、自己流で過度に力をかけたり、マッサージ回数が多すぎたりすると、体を痛めてしまう心配もあるので注意が必要です。あざなどが出来てしまう場合があるようです
美容エステのマッサージダイエットも人気がありますね。
また、セルライトの解消や脂肪のもみ出しには、エステシャンのプロの技を頼るのもよいでしょう。余談ですがあのエステティシャンの力のすごさとテクニックは見てみる価値があるくらいダイナミックです。自分では絶対にできないですね。
このほか、ゲルマニウムローラーやスリミングジェルを使うマッサージも、口コミで話題を集めています。一時期はやったゲルマン温浴はだいぶなくなりつつあります。

動作器具を使うシェープアップ

動作器具を使うシェープアップ
ダイエット法用の動作器具には、テレビの通信販売などで大きな話題となった商品が多数あります。
そのなかから、口コミ評価がよいものをいくつかご口コミしましょう。
「Wii Fit」は、ゲーム感覚で楽しめて効果も現実出な来上がりということから、口コミの呼び声高く大ヒットを続けています。
ステッパーダイエット方法は、踏み込みタイプや踏み台タイプなど各種に発売されていて、腰や脚の脂肪を幾分させて筋肉を鍛える効果があるとされています。
エアロバイクでは、上半身のツイスト動作などもできタイプが、口コミでトピックになっています。
EMS（腹筋マシーン）は、高周波電流によって腹筋が鍛えられるというもので、男性のクチコミも多く寄せられています。
ただし内臓脂肪分には効かないため、脂肪分層が厚く、原因原因筋肉の少ないタイプの人には効果があらわれにくいという口コミ情報もあります。
「ジョーバ」や「ロデオボーイ」など乗馬タイプのマシンは、価格が高価にもかかわらず呼び声高いが長く続いています。
口コミでは、部屋の中で場所場所をとって家族からブーイングがあったけれど、目標どおりのシェープアップができあがたというチャンスをもの談が多いようです。
ラバーチューブは、上腕二頭筋を効率よく鍛えられ、二の腕ダイエット方法に効くとされています。
骨盤ダイエット法療法の運動器具も各種の部位ごとの商品があり、ブームが続いているようです。
ボート漕ぎ動作の出来上がりる「ヘルシーボート」や、脚やウエストの引き締めに効くとされる「レッグマジックＸ」も、ごお知らせ件数の多い季節グッズです。
ほかにも、ボディブレードや金銭魚モーションマシーンなど、話題になったモーション器具は各種あります。